Santé Canada

Le stress fait partie de la vie quotidienne et découle tout aussi bien de situations plaisantes ou pénibles. S’il peut représenter une grave menace pour la santé lorsque trop intense, il y a toutefois de nombreux moyens d’y faire face et de réduire ainsi les risques qu’il fait courir.

Le stress peut être associé à des événements importants, comme le mariage ou un nouvel emploi, ou plus ordinaires, comme la pression subie au travail ou la planification de vacances. Ce qui est stressant pour l’un ne le sera pas nécessairement pour l’autre. Le seul état sans stress d’aucune sorte, c’est la mort ! Le bon stress, celui qu’on ressent à l’issue d’une victoire ou au moment de partir en vacances, peut être motivant et rehausser le niveau d’énergie. Mais les effets négatifs d’un stress trop intense chez une personne sous pression peuvent se répercuter sur la santé Face au stress, l’organisme déclenche une série de réactions, qui se produisent en trois étapes :
Mobilisation de l’énergie
L’organisme libère de l’adrénaline, le coeur bat plus vite et la respiration s’accélère, peu importe que l’événement déclencheur soit plaisant ou pénible.
Utilisation des réserves d’énergie
Si l’état de mobilisation persiste, l’organisme puise dans ses réserves de sucres et de graisses. La personne se sent à bout, stressée, fatiguée et pourrait être portée à consommer plus de café, de tabac ou d’alcool. Elle peut devenir anxieuse, broyer du noir, avoir des pertes de mémoire et être plus vulnérable au rhume et à la grippe.

Épuisement des réserves d’énergie
Si rien n’est fait, l’organisme a besoin de plus d’énergie qu’il ne peut en produire. À ce stade, insomnie, erreurs de  jugement ou changements de personnalité peuvent se manifester. La personne pourrait développer une grave maladie, comme une affection cardiaque, ou devenir vulnérable à la maladie mentale.
Parce que nous sommes différents les uns des autres, il n’y a pas de solution unique au stress, mais il y a plusieurs méthodes qu’on peut essayer pour gérer le stress à court et à long terme.

Cernez le problème.
Cherchez des solutions.
Parlez de vos problèmes.
Renseignez-vous sur la gestion du stress.
Diminuez la tension.
Oubliez vos problèmes.
Soyez indulgent envers vous-même.

Quand votre stress aura diminué, vous pourrez utiliser les techniques ci-après pour éviter qu’il ne s’amplifie.
Prenez des décisions. Hésiter à prendre une décision est une cause de stress.
Évitez de remettre au lendemain.
Déléguez! Laissez les autres assumer une partie des tâches que vous avez prévues plutôt que d’essayer de tout faire vous-même.

Abordez les choses de
façon positive et réaliste.

TOKYO (AFP) – Lʼentreprise japonaise dʼinstruments médicaux à
usage unique Nipro Corporation a lancé au Japon un appareil pour me-
surer instantanément le niveau de stress dʼune personne via une analyse
de sa salive.
Cet appareil, baptisé «Cocoro Meter» («cocoro» signifie «coeur»
ou «âme» en japonais), permet de contrôler régulièrement le niveau
dʼanxiété et de quantifier sur le champ les effets bénéfiques des moments
de relaxation passés dans les bars et autres lieux de détente. Le «Cocoro
meter» est le fruit dʼun développement conjoint mené par Nipro et un
professeur de lʼuniversité de Toyama, Masaki Yamaguchi.
Cet appareil de test qui pèse 190 grammes est muni dʼun écran qui affiche,
sous forme chiffrée accompagnée dʼun pictogramme explicite, le niveau de
stress en fonction de la quantité dʼamylase (ou enzyme amylolytique) con-
tenue dans la salive. Pour effectuer la mesure, lʼutilisateur est invité à met-
tre dans sa bouche une sorte de bâtonnet afin de prélever de la salive, avant
de glisser ce dernier dans lʼappareil pour effectuer lʼanalyse en une minute.
Le niveau dʼamylase dans la salive est en partie conditionné par lʼétat
de stress dans lequel se trouve une personne, selon Nipro. De nombreux
compléments alimentaires et autres moyens sont déjà légion au Japon
pour aider les Nippons à combattre le mauvais stress. Cet appareil per-
mettra dʼen mesurer les effets. Il est vendu 19.800 yens (environ 142
euros), auxquels il faut ajouter 3.600 yens (25 euros) pour un lot de vingt
bâtonnets de prélèvement de salive à usage unique.